Sumber Nutrisi Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Jangan Salahj Pilih !! Berikut 12 Sumber Nutrisi Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma dan Produksi Sperma Yang Paling Tepat Dan Sering Kita Konsumsi. Kualitas sperma tidak selamanya bisa baik jika terjadi suatu masalah kesehatan, sehingga memicu sperma menjadi buruk. Salah satunya varikokel penyebab kesuburan terganggu akibat kualitas sperma buruk. Namun anda tidak perlu khawatir, ada banyak nutrisi dari makanan yang dapat memperbaiki masalah tersebut.

Sumber Nutrisi Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan, senyawa ini adalah molekul yang membantu menghilangkan dan mencegah radikal bebas perusak sel. Beberapa vitamin dan mineral telah terbukti bertindak sebagai antioksidan, termasuk selenium, vitamin C (asam askorbat), vitamin E, glutathione, koenzim Q10 dan I-karnitin.

(* Baca : Makanan peningkat kesuburan pria

Selain itu memilih lemak sehat dan membatasi asupan lemak yang tidak sehat. Lemak sehat mengandung omega 3 dan 6 yang sangat penting untuk perkembangan sehat dari membran sperma. Sedangkan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, memicu jumlah sperma mereka menurun secara proporsional.

Jenis dan Manfaat Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma, Diantaranya ;

1. Tiram termasuk sumber seng yang secara efektif membantu produksi sperma meningkat. Seng adalah mineral penting dapat membantu meningkatkan kadar testosteron serta produksi sperma. Peningkatan kadar testosteron juga efektif memabntu dalam meningkatkan seksual dan energi.
2. Cokelat mengandung asam amino yang telah terbuti efektif mampu menggandakan volume sperma dan air mani, serta meningkatkan intensitas orgasme. Makanan ini juga menjadi sumber antioksidan selain pada buah dan sayuran.
3. Bawang putih mengandung sneyawa allicin, dimana berperan dalam meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan. Bawang putih juga merupakan sumber selenium dan antioksidan, sehingga mampu meningkatkan motilitas sperma
4. Pisang telah ditemukan efektif untuk meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut bromelain. Pisang juga mengandung vitamin C, A dan B1 yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh memproduksi sperma.
5. Brokoli termasuk sumber vitamin A , kekurangan vitamin A adalah penyebab umum kesuburan rendah, karena kekurangan vitamin A membuat sperma pria menjadi lamban.
6. Asparagus adalah antioksidan lain yang mampu melawan radikal bebas disertai adanya vitamin C yang efektif melindungi sperma dari kerusakan serta meningkatkan motilitas dan volumenya, serta  memastikan bahwa penyimpanan sperma dalam sistem reproduksi laki-laki tidak berkurang.
7. Kenari adalah sumber asam lemak omega 3, secara efektif meningkatkan jumlah sperma serta meningkatkan aliran darah ke alat kelamin
8. Ginseng dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, bahkan mengobati disfungsi ereksi
9. Telur tinggi akan protein dan vitamin E, telah dianggap membantu dalam produksi sperma yang sehat dan kuat di testis. Tidak hanya itu, efektif juga mencegah sel sperma dari efek berbahaya radikal bebas yang dapat merusak atau menghancurkan sperma
10. Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan asam folat. Tingkat folat yang rendah dapat menyebabkan bentuk sperma yang terdistorsi seperti yang memiliki dua kepala atau dua ekor. Sperma juga memiliki peningkatan risiko kelainan kromosom. Ini berarti bahwa pertama-tama sperma Anda akan sulit mencapai sel telur dan bahkan jika ia mencapai sel telur, itu tidak akan bisa menyuburkannya. Lebih jauh lagi, bahkan jika sperma ini dapat membuahi sel telur, kemungkinan cacat lahir cukup tinggi dalam kasus ini.
11. Wortel termasuk sumber vitamin A yang dapat meningkatkan produksi sperma serta meningkatkan motilitas
12. Biji labu mengandung pitosterol yang dikenal untuk meningkatkan produksi testosteron dan mengurangi ukuran produksi yang diperbesar. Kedua faktor ini membantu dalam meningkatkan jumlah sperma serta volume air mani. Mereka juga mengandung asam lemak esensial yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria. 

Asupan makanan saja terkadang tidak cukup dalam upaya memaksimalkan peningkatan sperma pria. Hal ini juga harus dibarengi dengan aktifitas seperti olahrag tidur yang cukup, serta hindari kebiasaan merokok.

Itulah sedikit informasi mengenai kumpulan Sumber Nutrisi Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma. Semoga artikelnya bermanfaat dan salam sehat, by obat keloid di apotik

Baca juga :

• dampak penurunan fungsi otak
• penyebab tubuh kekurangan albumin 
• cara menggunakan kopi hijau yang paling mudah 

Sumber Nutrisi Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma